Dieta Very Low Calorie

10kg Em quatrorze Dias


Pra emagrecer, é necessário gastar um número de calorias maior do que a quantidade consumida. De olho nesta conta, muitas pessoas decidem apostar pela diminuição de tua ingestão calórica diária pra perder os quilinhos a mais que tanto incomodam. Sempre que outras pessoas são mais cuidadosas e cortam poucas calorias do consumo diário, outras arriscam e tomam atitudes mais drásticas, diminuindo bastante a ingestão calórica.


Estamos dizendo de pessoas que recorrem a programas alimentares como a dieta de 800 calorias por dia, que diminui mais da metade do consumo calórico diário, se levarmos em conta que uma pessoa ingere 2 1000 calorias diariamente. A redução máxima que alguém tem que ter na sua ingestão calórica diária é de 1000 calorias. Se considerarmos que a maioria das pessoas consome dois 1000 calorias por dia, o valor oferecido pelo programa alimentar terá ultrapassado a máxima diminuição recomendada, o que não é afirmativo pra saúde. Quando uma pessoa ingere apenas 1 mil calorias por dia, o corpo ainda dá certo, mas, sente-se cansada, sem energia e com mais fome, o que torna a dieta trabalhoso de ser sustentada.


Imagine assim como serão esses efeitos com um consumo diário de somente 800 calorias? Como se isso não bastasse, uma dieta de 800 calorias por dia podes trazer outros efeitos secundários como náusea, diarreia e prisão de ventre. Um programa alimentar de baixas calorias ainda pode desacelerar o metabolismo, o que elimina a eficiência da queima de calorias, e poderá causar precisamente o efeito oposto, que é o acréscimo de peso.


E também perder calorias, você deve ter em mente a indispensabilidade de perder calorias com saúde, seguindo uma alimentação nutritiva e equilibrada. Até já que, de que adianta se livrar dos quilinhos em excedente, porém notar fraqueza e cansaço o tempo todo, atravessar mal, adoecer e até já ter que ir um tempo no hospital? Perder calorias não é só uma questão de calorias, todavia também de composição de alimentos.


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Logo, mesmo se estiver sofrendo uma diminuição drástica calórica, você precisa fornecer nutrientes ao teu organismo e investir em alimentos que o sustentem. Isto inclui vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras. Desta forma, antes de escoltar a dieta de 800 calorias por dia é fundamental que você converse com seu médico e nutricionista para checar se ela é mesmo recomendada para o teu caso.


Eles poderão te contribuir no que se diz à escolha de alimentos que ofereçam os nutrientes que o seu organismo precisa receber diariamente para funcionar corretamente. Até visto que será um desafio e tanto unir alimentos e desenvolver cardápios que não sejam só pobres em calorias, no entanto assim como nutritivos.


Outro ponto primordial a se sobressair é o de não acompanhar a dieta de 800 calorias por dia durante longo tempo, a não ser que haja recomendação médica. Dietas com reduções calóricas drásticas feitas por longos períodos podem trazer complicações como a perda de ossos e músculos e problemas no funcionamento dos rins e do fígado.


Uma dieta de 800 calorias por dia poderá adicionar alimentos como frutas, cereais, vegetais, peixes, sopas, caldos, leite, pães integrais, chá, café, carnes magras e sucos. No entanto, o cardápio podes diversificar de acordo com os objetivos da dieta, tuas necessidades e condições de saúde. Sanduíche de frango (duzentos calorias). O que você vai variar na sua dieta nesta ocasião? O que você achou desses exemplos de cardápio da dieta de 800 calorias por dia? Acredita que vale a pena arriscar fazê-la, mesmo sabendo de todos os riscos para a saúde?


  1. Perdendo peso sem perder saúde
  2. Pão Diet (após 15 dias)
  3. 3 col (sopa/sessenta g) de legumes cozidos
  4. Peixe assado ao Chardonnay (vinho branco) ou
  5. Ceia: Um copo de chá de ervas (200 ml) + dois bolachas cream craker integral


Depois da fase inicial que permitia apenas 20 gramas de carboidratos por dia, você entrará na época de perda de calorias permanente, bem como conhecida como Fase 2 da Dieta Atkins. A principal diferença por aqui é o acrescentamento de cinco gramas de carboidratos por semana e a inclusão de certas frutas de miúdo índice glicêmico, como os mirtilos e o melão. O principal propósito dessa fase é achar a quantidade de carboidratos que você podes ingerir enquanto continua a perder gordura.


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Como a tolerância aos carboidratos é bastante individual, este período será interessante para você notar seu organismo e saber o que dá certo melhor por ti. Comece com vinte e cinco gramas e carboidratos por semana e vá aumentando aos poucos, lembrando-se de prosseguir contando os carboidratos e assim como de tomar oito copos de água por dia. Se você conseguiu atingir tua meta de perda de gordura para essa fase, por isso será capaz de ir para a próxima época da dieta Atkins, que é a de pré-manutenção. Contudo se por outro lado sua perda de peso está estagnada e você ainda come os alimentos proibidos de vez em no momento em que, mantenha nesta fase e tente apequenar a quantidade de carboidratos até voltar a perder peso outra vez.


Esse é o momento de dizer adeus aos últimos quilos e apagar de uma vez por todas o exagero de gordura. Ao entrar nesta fase, você eventualmente já entendeu a controlar o apetite e bem como neste instante descobriu qual é a tua tolerância diária de carboidratos. Além daqueles permitidos nas duas primeiras fases, veja os além da medida alimentos que voltam a fazer divisão do cardápio da dieta Atkins. Mandioca, batata-adocicado, arroz e pão integral são alguns dos alimentos que assim como são reintroduzidos a partir desta fase e devem ser consumidos com muita moderação.



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