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Você obviamente de imediato precisa ter ouvido expor dos programas alimentares low carb, nos quais é pregada a ingestão reduzida de carboidratos como maneira de preservar ou obter a boa forma. Mas o que você conhece sobre a dieta slow carb? Se sua resposta for nada, mantenha investigando, pois é justamente sobre isto este modo que iremos conversar abaixo, onde conheceremos teu cardápio, como fazer e como funciona.


O programa alimentar é fundamentado no livro The 4-Hour Body (4 Horas pro Organismo), escrito pelo autor Timothy Ferris. O programa alimentar é composto por cinco regras básicas. Impedir carboidratos brancos ricos em amido como pães, macarrão, arroz, batatas e grãos. Reiterar a todo o momento os mesmos modelos de refeições, principalmente no café da manhã e no almoço.


Não ingerir calorias proveniente de bebidas como refrigerantes, sucos de frutas e bebidas alcoólicas como cerveja. Sobre o último grupo de bebidas, existe a exceção pro vinho tinto seco, cuja ingestão de uma a duas taças a cada noite é permitida na dieta slow carb. Não consumir frutas. Segundo o plano alimentar, a frutose encontrada pela maioria das frutas poderá estar associada ao acrescentamento de gordura corporal. Uma das hipóteses pra sustentar tal afirmativa é que o excedente de frutose no organismo pode causar a resistência ao hormônio insulina, uma questão que está filiado à elevação do apetite.


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Olhe também: Frutose engorda? Também, a frutose assim como está membro à resistência à leptina, outro hormônio, que no momento em que tem suas taxas aumentadas, aponta que o corpo tem gordura e energia suficiente. No entanto, se o cérebro não consegue distinguir a elevação dos níveis de leptina, não sabe que o corpo neste momento está repleto de energia e estimula o apetite, mesmo sem necessidade.


As exceções pra esta diretriz são o tomate e o abacate, cujos consumos são permitidos. Encontre também: Leptina e grelina no emagrecimento. Escolher um dia da semana - pode ser cada um - para ser o dia do lixo, em que é permitido consumir o alimento que querer, inclusive os da listagem de comidas proibidas.



  • 2 xícaras de chá de vegetais a gosto (cenouras, vagem, ervilhas, tomates…)

  • Não coma e durma em seguida, isto só vai dificultar a tua digestão

  • ½ concha de feijão carioca (49,cinco calorias)

  • Sono bom para ser Magro

  • Carboidratos fácil em excesso (Visualize relação deles acima)

  • Almoço da dieta vegetariana para perder 6 quilos: pimentões recheados (425 calorias)

  • 1 fatia de lasanha de berinjela com abobrinha


O dia do lixo necessita ocorrer uma vez a semanalmente. Todos os tipos de vegetais como abóbora, abobrinha, alface, aspargos, berinjela, beterraba (com moderação), brócolis, cebola, cenoura, cogumelos, couve de Bruxelas, espinafre, pepino, pimenta, pimentão, rabanete, repolho e ruibarbo. Frutas: apenas tomate e abacate. Jantar: tilápia ao molho de maracujá com mix de beterraba ralada e cenoura ralada.


Jantar: frango grelhado com gengibre e limão, lentilha com linguiça e salada verde. Jantar: salmão grelhado com limão e gengibre. Jantar: salada de camarão grelhado com espinafre. Jantar: lagarto com brócolis, cebola e tomate. Jantar: picanha assada do alumínio acompanhada de legumes. Dia do lixo: por aqui é permitido alimentar-se do que quiser pela quantidade de quiser. É permitido escolher cada outro dia da semana pra realizar o dia do lixo, o sábado é só uma recomendação. É relevante saber apesar de que a exclusão das frutas da alimentação não é recomendada.


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Isto porque, apesar de possuírem a frutose de forma natural, elas não costumam apresentar uma quantidade de calorias e oferecem nutrientes como vitaminas e minerais, que são essenciais para o prazeroso funcionamento do organismo. Sendo assim, a direção é livrar-se de itens industrializados ou comidas não saudáveis e insuficiente nutritivas que possuam o composto no recinto de deixar de ingerir os frutos. O que você achou como funciona e do cardápio da dieta slow carb? Acredita que ela funcionaria para você perder calorias?


Nenhuma comida enlatada ou processada (sal é usado como conservante). Nenhum embutido (cheios de sódio). Apagar seu uso de sal de cozinha e temperos prontos. Uma colher de chá contem 2300mg de sódio. Use um subcessor para o sal, e use pouco. Vários temperos prontos são cheias de sódio, evite-os.




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